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昨天有去跑步跟快走，跑步跟騎腳踏車比騎來，跑步比較累，太久沒跑步了

慢跑就可以了，是最簡單的有氧運動

早餐就吃這些，跟烏龍茶比起來是綠茶比較好喝

 

起床後量的體重97公斤

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體脂肪是41%

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從兩個多星期前的105公斤到現在97公斤，算是成果不錯

但我覺得吃的話就要均衡一點

可是明後兩天就要破戒了

因為要跟朋友出去玩

算是放假日吧，吃完又要努力減肥了~呵

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