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中午去全聯買了三明治火腿跟優酪乳，火腿就當做晚餐吧

再搭配蘋果跟奇異果與綠茶，也是很有飽足感

起床後量的體重94.2公斤

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體脂肪35%

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本來下午想去國中跑步的，但雨時停時下

還是在家裡做運動好了

一邊聽歌一邊在床上做仰臥起坐，跟空中踩腳踏車

睡前還是要繼續做運動

 

 

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