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這是今天的晚餐~奇異果+火腿+全麥餅乾+寒天椰麵+綠茶,熱量不高也很有飽足感

起床後量的體重94.2公斤

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體脂肪35%

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下午跑去九份爬基隆山,我印象中只有國小爬過一、兩次吧

都十幾年囉,這次爬基隆山並不會很累

反正就一邊爬樓梯一邊拍照、錄影,就是稍微喘一點而已

爬到第四個涼亭就有點冷了,綁在腰上的外套,回程的時候就穿起來了

看好幾對情侶都來爬基隆山,還有一對情侶女的穿牛仔裙來爬山的

下山的時候,還有一對夫妻來放風箏

基隆山的樓梯很不好走,所以往下走的時候要特別注意

下雨天或下過雨建議不要來爬,樓梯跟土都會滑滑的

最好是穿抓地力較好的運動鞋或登山鞋

爬完基隆山都回到家都晚上六點了

稍作休息後,又到國中跑步

先慢走幾圈在慢跑,這次跑了最少有10圈,也就是2000公尺以上

本來還想跑,但是國中要關門跟有點尿急就回家了

 

如果以3月16號開始正式減肥前一個星期量的體重是105公斤,去掉衣服的重量

大約是104公斤,那差不多是一個月減了約10公斤吧

臉感覺有瘦,雖然還是大餅臉,腰也有瘦,因為褲子感覺變大件了點

腿也有瘦,背部的肥肉感覺沒那麼多

但就小腹很難瘦,看來這點要再加強鍛鍊

各位減肥幫的要繼續加油喔

 

 

 

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  • 我也有慢走10圈確不知道中午要吃什麼才能瘦下來
  • 中午吃什麼都可以啦
    吃得飽就好
    有空就多運動
    有氧跟無氧並行
    最好持續30分~1小時

    momingyiyan 於 2013/03/31 00:16 回覆