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晚餐吃德國香腸跟起司,搭配燕麥配低糖薏仁豆奶

9號起床後量的體重88公斤

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體脂肪30%

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有去國中慢跑了15圈左右

晚上提前慶祝母親節去基隆吃火烤兩吃

 

10號起床後量的體重89公斤

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體脂肪28%

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昨天吃了太多肉了

今天早上去福隆騎腳踏車

下午去國中慢跑

 

11號起床後量的體重88.2公斤

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體脂肪28%

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下午跟小叮噹與表妹爬茶壺山

傍晚去國中慢跑

 

12號晚餐吃波菜刀切麵+小黃瓜+德國香腸+泡菜+低糖薏仁豆奶

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12號起床後量的體重87.6公斤

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體脂肪29%

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13號晚餐吃德國香腸+泡菜+綠茶

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13號起床後量的體重87.4公斤

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體脂肪24%

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今天起床後量的體重88公斤

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體脂肪28%

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下午吃了保雲的涼麵大碗跟菜頭滷

昨天都沒運動,今天傍晚也沒去國中慢跑

有點偷懶不行喔

睡前真的要做運動了

減肥幫加油吧

 

 

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