我現在70公斤左右
體脂肪19~20%
腹肌摸起來是很結實
隱約看得出來六塊腹肌
附肥肚露點照一張
這是沒用力的小肚肚
用力腹肌會比較明顯啦
但就是還是有一層肥肉擋再那邊
感覺就很礙眼
每天都會做開合跳15分鐘
跟仰臥起坐200下
滾輪約100下
空中踩腳踏車約5分鐘
小腿抬至另一大腿向上約40下
還有伏地挺身與舉啞鈴
吃也不會吃很多
請問有經驗的網友分享一下
腹肌要怎麼鍛鍊~謝謝
該不會第一個回覆就離題了吧



































這是沒有用力的小肚肚(第一次出來見面還露點真害羞)


momingyiyan 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • tenren
  • 挖賽~喔~打錯了~
    哇塞~~莫名大現在很壯了喔~
    這樣的身材露出來應該小混混不敢碰你了~
    哈哈
  • 請問你是PCDVD的網友嗎
    不知道你是那位
    我覺得還是有點胖啦
    還是要再加油

    momingyiyan 於 2010/01/18 01:58 回覆

  • tenren
  • 莫名大~結果是你第一篇回覆離題了~
    哈哈~
    開開玩笑~
    我是pcdvd的tenren0623阿~
    身材很好~
    可惜我沒有健身過~沒辦法給你意見~
    可能還是要去健身房吧~

  • gino
  • Hi 我路過近來逛逛, 順便看看你有沒有興趣跟我們一起練更好的線條:

    http://bit.ly/moonfestivallife

    中秋節快樂