雞腿淋上桔醬跟醬油膏,還有黑胡椒粒跟花椒粉

再配一碗蛤俐湯


雞腿醬淋太多好鹹
一直灌涼的解渴
昨天實在太熱又有點懶
就沒去爬山了
就在國中打籃球跟慢跑了
跑了5公里做一下伸展操才回家
起床後量體重78.2公斤
體脂肪23%
下午本來想去爬基隆山
但今天更熱
又沒有睡飽
補個半小時的眠
再淋個澡才去操場運動
今天沒看到昨天的大女乃妹
慢跑約4公里
休息一下又反方向跑3公里
有體力的話
待會再來做比利大叔的腹肌訓練吧


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