下午四點20分就去國中運動了
天氣還不錯
但炎熱的陽光太過刺眼
我戴墨鏡去慢跑
國旗隨風飄揚
藍天白雲的天空
胖哥繞不到4圈就不走了
烏雲跟雨氣
讓天空出現了彩虹
雲層越來越厚實
雨後黃昏漸至
金黃色的天空
晚餐吃街上的牛肉燴飯 
起床後量體重88公斤
體脂肪31
中午吃鍋燒烏龍麵
感覺還是有點餓
想再多吃一些小份的食物
卻不知道吃什麼
就沒吃了
我怕太晚運動會下雨
於是4點20分就到國中操場了
由於陽光炙熱
就戴了運動墨鏡 
可能中午沒吃版
天氣又熱跑得有點沒力
節奏沒抓到 
分了三次約45分
才跑完5.85公里
還好風都還滿大的
不至於熱到爆
但看國中時間溫度計寫35度
還是滿熱的
所以我還是有抹了防曬乳
才不會曬傷
運動軌跡紀錄
晚餐除了吃牛肉燴飯
還喝了一罐黑麥汁
還有一包卡迪娜牛排口味
跟一罐威樂啤酒
今天吃了約1700卡
雖然在運動時有下幾場雨
時大時小的
但都一陣就停了
也因為這樣才出現彩虹
所以還是繼續運動才回家
繼續堅持下去吧
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