午餐吃豬腿肉飯  

附一罐健健美


再吃一碗牛奶雪花冰


晚上六點出頭雲多還透著陽光


晚餐吃雞腿排套餐
皮有一種油騷味



起床後量體重86.8公斤
體脂肪30
今天慢跑有點累
因為看奧運中華隊比賽看到5點多
只睡了6個小時
今天雨也是突然下很大就停
不然就是毛毛雨
用12分11秒跑了2.15公里就休息了
繞完操場又跑
22分44秒跑了3.25公里
是可以繼續跑啦
但還有事就停下來了
下次會把慢跑時間再拉長
最近覺得地2次跑就輕鬆
感覺第一次跑像是熱身而已
運動軌跡紀錄

除了午餐的健健美
晚上又喝了養樂多一罐
還有一罐Asahi乾杯生啤酒
今天爆量大概吃了2800卡有吧
有點想睡覺
可能睡前就不做重訓了
最多做個腹肌運動吧
舉槓鈴時會做50下一組的深蹲
增加腿部的肌耐力
跑起來感覺確實有差
腳比較不容易酸
續航力也比較持久
減肥幫加油喔


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