好久沒吃雞排了  
應該最少有一個月吧

再搭一杯冬瓜茶


晚餐吃炸醬麵
我沒說要大碗的
老闆娘自動幫我煮大碗
都已經煮了只好付錢
但我只吃半碗


配一碗貢丸湯



起床後量體重86.4公斤
體脂肪30
中午吃完鍋燒意麵
又買了雞排吃
除了晚餐外
晚上有喝兩罐養樂多
今天大約吃了2000卡

晚上六點地上濕濕的
但沒有下雨
本來要去國中慢跑
正想要出門又開始下雨了
只好晚上在家一邊看倫敦奧運
一邊踩了一個小時的健身車

從7月1號的92.2公斤
到今天7月31號86.4公斤
總共減了5.8公斤
體脂肪從35減到30
這個月只爬了3次山
其餘都是健走跟慢跑
天氣真的很熱
所以都傍晚去慢跑
7月份運動軌跡紀錄
沒記錄到的應該是騎健身車

這個月運動的統計
步行140.07公里
慢跑118.28公里
登山6.10公里
燃燒的卡路里就當作參考用的
下面是用Google翻譯的
才有這種漢堡燒的有趣直譯
原文意思應該為燃燒了幾個漢堡熱量

扣掉沒慢跑的天數
平均一天跑5.18公里

這個禮拜可能都下雨居多吧
只能趁沒雨去慢跑了
不然就在家運動啦
持之以恆吧
減肥幫加油喔


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