午餐吃起司牛肉堡飯糰

熱量367卡


還有燕巢芭樂


配一瓶每朝烏龍茶


剛入手不久的慢跑鞋
很粗的腿哈哈
我不是很在乎啦
慢跑鞋改天再開箱


少年仔籃球打全場


晚餐吃瓜仔肉飯大碗


跟一碗花枝羹湯


回家又喝一了罐黑松加鹽沙士


還有一包咔辣姆久


份量沒有很多啦



起床後量體重86.8公斤
體脂肪27
還沒排便時量的
今天雖然睡了約8個小時
但昨天才睡5小時不到
起床後感覺有點累
下午去慢跑就感覺微累小喘
沒睡飽筋也沒拉很開
本來穿新慢跑鞋
想跑個10公里的
除了快慢走外
只跑了4.57公里
花了27分37秒
繞操場半小時才回家
運動軌跡紀錄

今天都是吃飯
沒睡飽肚子很容易餓
慢跑完沒多久就很餓啦
跑去吃大碗瓜仔肉飯
回家又吃洋芋片
今天大概吃了1900卡吧
睡前還是會做腹肌運動
減肥幫加油喔


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