午餐吃水餃12顆

還有洛神麴梅汁
有點苦鹹不是很好喝


熱量約50卡


又吃了一球叭噗


傍晚去國中操場慢跑
天色已經黃昏


晚餐吃排骨酥麵
量很少要50元
熱量約350卡吧


跟一個鮪魚手卷


熱量302卡


配一瓶無糖嫩芽茶



起床後量體重85.2公斤
體脂肪28
凌晨睡前做了
Insanity Workout的Plyometric Cardio Circuit


屬於高強度的間歇式訓練
約做10分鐘汗就像沖澡一般狂流
但昨晚吃太飽
一直彎腰有點想吐
做到剩17分
就隨便做了
傍晚到國中慢跑
用30分24秒
跑了4.59公里
運動軌跡紀錄
今天吃了約1600卡
睡前可能會再做一集Insanity健身吧
減肥幫加油喔

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