傍晚的陽光還是很強烈

晚餐吃全家的龍蝦沙拉三明治


熱量241卡


還有雞蓉玉米粥
熱量189卡


量還滿少的


配一罐無糖豆漿


熱量219卡


嘴饞又買了杜老爺曠世奇派草莓口味吃


熱量240卡



起床後量體重85公斤
體脂肪27
傍晚到國中慢跑
這次終於跑到10公里以上了
之前最多跑到9.53公里
用1小時07分28秒
跑了10.30公里
運動軌跡紀錄

我是到MotionTraxx這個網站
可以免費下載健身音樂
我選跑步音樂Asics Running Sounds (162 BPM)
時間為1小時05分的10公里慢跑音樂
我覺得節奏跟音樂性都不錯
之前都是聽Podrunner的BMP音樂慢跑
但聽久了覺得風格太類似
音樂性普通了些
我也下載了Elektrik 5K (155 BPM)
這是5公里的慢跑音樂
其實不用按DOWNLOAD FREE
他會要你註冊
只要在歌曲的播放介面
Chrome要移到播放鈕按右鍵
選將音訊另存為就可下載
IE直接播放介面按右鍵即可
選另存音訊就可以
就可以把音樂下載了
喜歡聽音樂運動健身的網友
可以到MotionTraxx逛逛
種類多而且大多是免費的

中午吃鍋燒烏龍麵
又喝了一瓶活益比菲多
今天吃了約1700卡
睡前會做一下腹肌運動
減肥幫加油喔


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