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午餐吃肉羹麵
還有一碗魯肉飯
下午有事要到龍洞
濱海公路山景拍一張
回程經過鼻頭港服務區
喝杯石花凍解渴
大杯石花凍加酸一點
濱海公路的海景
南雅奇岩有外國觀光客在拍照
交錯層的岩石型態
附近的奇特石岩景觀
有些人在釣魚
不過是拍個照
老外不用這麼搏命演出吧
健康的布丁膚色 
我在講什麼啊 
大家一起排排站照相
南雅奇岩之霜淇淋
別富特色的岩石
晚上到國中操場慢跑
晚餐到JP牛排吃
紅茶不會過甜
還有無糖綠茶可以選擇
田園沙拉的醬跟紅心地瓜都不錯
酥皮濃湯是排餐附的
濃湯味道剛好
不會有很重奶味好喝
脆皮雞腿排餐來了
烏龍麵加一些番茄醬
排餐一定有荷包蛋
我用手機拍的
畫質沒有很好請見諒
實際雞腿排肉的顏色帶有些許粉紅
但並不是沒有煎熟
而是一種是新鮮的肉質呈現
雞腿排皮脆肉有醃入味
但並不會有過重的醃製味道
肉質很鮮嫩
又不會太油很好吃 
鮮奶奶酪跟田園沙拉
是加60元的升級套餐
鲜奶奶酪口感也不賴
JP牛排的脆皮雞腿排餐
整體來講都不錯
尤其是雞腿排真的好吃
比對面某家牛排館雞腿排
有油餿味好太多了
脆皮雞腿排餐是180元
加點套餐升級加60元
所以是240元
我覺得食物好吃也不算貴
印象中服務美眉跟老闆娘也都可愛有禮貌
是一間會再來光顧的牛排館 
起床後量體重83.2公斤
體脂肪25
晚上到國中慢跑
本來要跑十公里的
但有點懶又要買普渡的用品
就跑個意思就回家了
也跑得稍慢一些
用23分59秒
跑了3.54公里
運動軌跡紀錄
今天還有喝兩罐運動飲料
大概吃了3000卡吧
不累的話睡前就跳個有氧
減肥幫加油喔 
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