午餐吃自助餐
只不過多夾個中卷
附一碗飯
這樣要90元真貴
還吃一球芋頭跟烏梅的叭噗
路跑前帶一瓶125cc的葡萄汁
放得下嗎
鋁箔包舒跑都放得下了
這麼小一定可以的
路跑到侯硐
侯硐煤礦博物館都是貓
兩隻狗在打鬧
貓只是把前腳藏在裡面啦
貓在抓爪子
還有些口渴喝仙草茶好了
一罐30元不會太甜
晚餐吃米粉炒減量
除了滷豬肉咬幾小口
芋頭捲吃一口
還有滷蛋不吃蛋黃
雞腿去皮吃
蝦子跟香腸和花枝與炒牛肉都吃完了
喝了兩碗苦瓜刺瓜香菇雞湯
雞腿肉也是不吃皮
起床後量體重83公斤
體脂肪26
BMI28.7
傍晚路跑到侯硐
跑到復興橋
又繼續往上坡跑
跑回侯硐火車站才停
用43分59秒
跑了7.12公里
這次跑得輕鬆
因為陽光不大風又涼爽
回家則是用走的
一路走到國中門口
用1小時11分13秒
慢慢走了5.71公里才回家
運動軌跡紀錄
今天喝了兩小罐葡萄汁
3罐舒跑輕鬆飲
跟3瓶養樂多
兩塊花生糖
還有一罐黑麥汁
今天大概吃了3000卡吧 
睡前再做個腹肌運動
減肥幫加油喔 
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