晚餐吃當歸鴨肉冬粉
這涼涼的天氣吃這味滿適合的
湯頭還不錯沒有過重的中藥味道
大概有5塊鴨肉
鴨肉跟皮都好吃
切豆乾跟吉咕辣
還叫一份A菜燙青菜
起床後量體重83公斤
體脂肪27
BMI28.7
下午本來要去慢跑
但開始下雨
就在家看邊阿兩邊騎25分健身車
又跳了Insanity Plyometric Cardio Circuit
但我只做了20分
覺得跳蹲的部分
膝蓋有點不舒服就沒做了
懶惰就懶惰嘛 
接著又騎了25分健身車
邊看烏龍派出所的鱷魚的演藝生涯心酸史
這集真是爆笑 
再做一下腹肌運動才去洗澡
中午吃鍋燒烏龍麵
下午本來要慢跑
就吃兩塊花生夾心
跟400cc溫阿華田
但下雨就在房間運動
喝了500cc的舒跑輕鬆飲加開水
晚上還吃了一包紅麴薄餅和黑麥汁
今天大概吃了2000卡
睡前如果太累就不做腹肌運動了
減肥幫加油喔 
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