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午餐吃韭菜水餃15顆
配一碗三絲魚丸湯
傍晚到國中慢跑
地上還有些濕濕的
有個瘦高的男生
看起來約國三或高一
跑步還綁沙包
跑一圈又走一圈
不知道這樣有何意義
還看他綁在手上跑
但跑一下就去打籃球了
感覺是三分鐘熱度
沒看過的兩個美眉來慢跑
都戴著有線耳機
跑兩圈就走個幾圈
看到下毛毛雨就走了
但這毛毛雨幾乎算沒雨
只有非常小的雨虱仔而已
大概不到15分就走了
雖然兩個女生看起來滿瘦的
但跑個意思身體都還沒熱就走
像是一時熱跑趣味
晚餐吃土托魚羹冬粉
本來要吃麵臨時改
冷凍後現炸的土魠魚塊
另外叫一份地瓜葉量很少
起床後量體重82.6公斤
體脂肪27
BMI28.6
下午先在房間做一下槓鈴
再到操場慢跑
用33分03秒
跑了4.88公里
繞一下操場又繼續跑
用20分05秒
跑了2.9公里
因為雨慢慢變大了
隨便坐一下伸展就回家
回家又舉一下啞鈴
做一下腹肌運動才去洗澡
運動軌跡紀錄
韭菜水餃不大顆一顆約45卡X15~675卡
三絲魚丸湯自估200卡
愛之味麥仔茶250cc15.6卡x2.5~39卡
阿華田兩大匙泡300cc溫開水~200卡
土托魚羹冬粉600卡
地瓜葉70卡
王子麵176卡
桑葚醋30cc泡500cc開水40卡
今天大約吃了2000卡 
昨天看NCIS看到一半還睡著
要早點睡了
減肥幫加油喔 
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