下午4點多就到國中運動
小朋友坐在跑道玩耍

天氣還不錯就是微涼了些


還沒有日落


五點多人越來越多


晚餐那麼大一盒


是沒有紙盒裝才用這個裝
有肉有菜的


媽媽炒的炒麵


炸魚跟雞腿肉跟芋頭炸
還有豬肉與蒲仔


鹹酥雞是自己加碼的


喝一罐玻璃柑仔9月10號生產的金牌啤酒


才灌才暢快啦
悟空跟唐老鴨也點頭



起床後量體重82.6公斤
體脂肪28
BMI28.6
這個月太混
只減了1公斤
體脂肪好像差不多
下個月要多努力


下午到國中慢跑
用35分14秒
跑了5.59公里
運動軌跡紀錄
這個月慢跑量較少
包含一次在教室走廊跑
程式紀錄不到
大概是近118公里
跟上個月差不多
但健走少了16公里
午餐吃肉羹麵跟魯肉飯
跟一塊番薯粿
還喝了一罐卡打車運動飲料
300cc的無糖黑豆漿
今天大概吃了3200卡吧
這個月吃太多美食了
還好有持續運動有減到1公斤
不然我看會胖更多
下個月再接再厲就好
減肥幫加油喔


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