10月11號下午吃基隆永傳燒臘招牌飯

又跑去吃劉銘傳路跟仁一路交叉口的鳳姐麵線羹


旗魚羹多又好吃


小腸也滷得有入味


又喝了劉銘傳路白磚厝的黑糖白粉圓


白粉圓粉心有點偏硬
但加了香蕉水跟檸檬汁的黑糖水好喝


晚上去吃南榮路的專業肉圓


紅糟肉滿大塊的皮也Q軟


配一碗豆干包湯


豆干包的內餡也不賴


起床後量體重81.4公斤
體脂肪25
BMI28.2
這天都沒有運動
只有起床後做滾輪而已


10月12號晚餐吃天一香魯肉飯
小碗還真小碗味道變鹹


肉羹湯也是有點鹹是怎樣


逛一會又吃了雪裡紅肉絲麵


又跑去買春捲吃
配山粉圓冰


起床後量體重82.6公斤
體脂肪26
BMI28.6
晚上去操場慢跑跟路跑
用1小時40分31秒
跑了16.6公里
運動軌跡紀錄
破自己紀錄


10月13號晚餐吃家鄉牛排


起床後量體重82.4公斤
體脂肪25
BMI28.5
晚上用51分03秒
跑了8.02公里
運動軌跡紀錄

10月14號午餐吃自助餐
這樣要60元真貴


起床後量體重82公斤
體脂肪24
BMI28.4
傍晚用1小時02分44秒
跑了9.37公里
運動軌跡紀錄
晚上吃沙朗牛肉火鍋
回家又吃了雞排跟冬瓜茶


10月15號午餐吃牛肉丼飯配無糖豆漿


起床後量體重81.8公斤
體脂肪26
BMI28.3
晚上一樣去慢跑
用1小時05分51秒
跑了10.65公里
運動軌跡紀錄
晚餐吃了碗牛肉麵


晚上吃水果餐
有哈密瓜半顆跟葡萄柚一顆
還有一條香蕉
配一杯無糖豆漿


起床後量體重81.4公斤
體脂肪28
BMI28.2
晚上到國中慢跑
用1小時01分17秒
跑了9.21公里
可能慢跑前喝了300cc優酪乳
跟300cc的阿華田
有點太飽了
前半小時跑了稍微快
跑起來有點爆心跳
後面半小時把速度放慢就還好
運動軌跡紀錄

午餐吃牛肉湯麵疙瘩大碗
配20元豆乾
很有飽足感
今天還吃了2塊花生夾心餅乾
跟兩塊狀元花生煎餅
今天大概吃了2600卡吧
慢跑回來先做了8分鐘腹肌運動


又做了比利大叔的ABS


又拉一下彈力繩才去洗澡
因為覺得8分鐘腹肌運動等級1沒有難度
等級2也還好
於是加入比利大叔的腹肌運動
跟8分鐘比起來除了無氧又加上有氧
算是不錯的
睡前應該就不作用動了
最多舉一下槓鈴吧
減肥幫加油喔


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