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午餐吃醬炒豬肉便當
天氣很涼爽沒什麼太陽
21分27秒攻頂基隆山
手機當住不然應該可以再快5秒
基隆山GPS顯示海拔610公尺
都是我的汗水
慢跑背心濕到一個不行
小胖表妹說她只看到微凸的小腹
我跟她說跟之前比
已經消很多了 
開始起濃霧了
買個阿義魯肉包吃
包子小小一顆的
魯肉內餡還算可以 
慢跑前來根香蕉
海悅樓一景
傍晚開始起風變冷
從這裡慢跑回到操場
還好拎北油多
晚餐吃水煮綜合蔬菜
加半塊板豆腐跟一些豆皮
淋上和風芥子醬
口感微酸微辣不錯吃 
晚上慢跑8.9公里
跑到一半手機居然關機
只好手動輸入
就抓個大概距離
跑到一半突然很想尿尿
就到內瑞芳的瑞福宮(柑坪里的平交道後面)上廁所
然後繼續跑
但是開始下雨但還是跑足一個小時到操場
回家趕快吹頭髮
慢跑回來沒有做槓鈴有氧跟腹肌運動
因為肚子還滿餓的
睡前做個8分鐘腹肌訓練好了 
減肥幫加油喔 
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