晚餐吃沖繩黑糖吐司3片
喝一罐仙草蜜茶
慢跑完很渴
又多喝一罐CC Lemon飲料
晚上到操場慢跑
感覺快下雨
扭一下腳踝跟拉拉腳底板
就開始慢跑了
但熱身不夠跑了10分40秒
距離1.55公里
再繞個操場19分
就開始路跑
破我自己紀錄 
跑了20.74公里
花了2小時32分46秒
後面跑開了但速度有放慢一些
這是去年10月12號
跑了16.60公里
花了1小時40分31秒
當時覺得算跑夠多了
沒想到今天破這個紀錄
慢跑總距離22.29公里(1.55公里+20.74公里)
昨天就感冒了
但睡前還是騎健身車1小時
又做了8分鐘腹肌運動
今天去診所拿感冒藥吃
因為頭痛頭暈流鼻水喉嚨痛
吃了藥就比較好
而且看下午還出太陽
就想說感冒好一些來慢跑
晚上還看到兩個跑者一前一後
跑往火車站方向去
今天跑了1小時候開始跑開了
破了自己記錄跑了2小時半跟近21公里
回來又做了8分鐘腹肌鍛鍊
喝了無糖豆漿休息一下才吃晚餐
剛才又開始下雨了
明天騎健身車跟做無氧吧
減肥幫加油喔 
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