中午吃舊街古早味滷雞腿便當還加飯
喝了兩碗企瓜湯
從明燈路三段瑞峰橋頭等客運的位置開始慢跑
經過舊街跟深澳坑路右轉
這裡有兩個上坡
到了調和街再左轉北寧路
看到碧砂漁港了拍張照
之前都專心在慢跑
跑到蝦冰蟹醬了
讓我想起了四年前的這篇
在網路上主動跟我聊天的女網友
帶她到基隆吃美食逛景點
當時還是98公斤
為了她減肥
只因為他說減肥成功就跟我交往
雖然減肥成功
但此情已成追憶 
貴族世家牛排海大店
要去吃嗎 
這應該是海大健身房
因為我有看到女生在裡面慢跑
海大的棒球場
很多海大學生在籃球場打球
海洋大學校門口大門
對面的海景
水產養殖學系大樓
右轉就是和平島
要往和平島從這裡轉進去
在和平島河畔的漁船
這裡是中正路
右邊則是武昌街
聽Asics Running Sounds (162 BPM)步頻音樂慢跑
到這裡剛好結束
再播放一次繼續跑
跑到統一保齡球館了
以前的統一電影城
已經結束營業滿久的
因為離市區實在太遠了
音響效果也平平
跑裡面的紅磚步道
到了東6、7號碼頭
兩邊的建築都是海軍營區的
我經過前面靠碼頭的威海營區
有看到阿兵哥們
在裡面繞圈圈慢跑
看到長榮桂冠酒店了
陶板屋沒吃過
聽說還不錯
我還是跑紅磚道內
因為機車不太會讓的
經過基隆港務局
對面是基隆文化中心跟麗榮皇冠大樓
這應該是後來才做的人行步橋
可以往忠一路的海洋廣場
這裡來拍一張
遠遠可以看到協和發電廠的煙囪
到了基隆海洋廣場
看到前方的基隆火車站了
繼續跑過西岸旅客碼頭
遠方看到主普壇
港西街接中山一路平交道
有名的龍鳳腿燒邁阿伯
往右可以到情人湖濱海大道跟白米甕砲台
但這邊車太多就不跑這裡了
所以經過平交道繞回來
看到也是在平交道旁賣胡椒餅
也有在賣甜餅跟蔥餅
是一對老夫婦在賣
龍鳳腿的阿伯要收攤了
港西街的50年代老攤臭豆腐
去年有介紹過
火車站旁的辣之國火鍋沒吃過
下午7點15分到基隆火車站
忠一路的天橋也很久了
基隆火車站內部
在火車站旁有賣車輪餅
3個20元8個只要50元
一個平均只要6~7元而已
這也太便宜了吧
下次買來吃
瑞芳的車輪餅一個都要13元了
陽明海洋文化藝術館一樓的海洋咖啡館
靠河堤旁的元味珍鍋
瑞芳也有一家是叫原味真鍋很難吃
火車站對面漢堡王吃過1~2次
又走回海洋廣場(用MOTO MB525拍的)
這張也是用手機拍的
到PCDVD網友推薦的孝三路21金火鍋吃晚餐
台灣很多賣吃的店
都用壁紙印刷做食物介紹
先調醬料跟喝杯冬瓜茶
我點大腸臭臭鍋吃
湯頭滾了可以開動啦
還滿大鍋的才100元
高麗菜很多
不知道是不是最近便宜
但湯頭跟食材大勝三媽臭臭鍋 
又走到海洋廣場拍夜景
沒帶腳架只好靠在海邊欄杆上
夜景拍的普通加減看啦
基隆夜市有開始流行撈魚了
對面還有一家
到紅豆坊義二路分店吃花生雪花冰
走到義一路坐基隆客運回家
相機明明關閃光
卻自動閃光
讓我好剛尬喔
又關閃光拍了一張
回到瑞芳火車站前了
到全聯買豆漿
這乳品6罐居然要235元是怎樣
用1小時39分30秒
跑了15.57公里
消耗熱量1641大卡
是參考用的啦
距離統計列表
每路段慢跑時間
2013年版瑞芳慢跑到基隆15.57公里達成 
下午3點多吃了根香蕉
走到等往九份的客運前開始慢跑
距離上次慢跑到基隆
都是2010年1月份
也過了三年了
而且那一段路都是平路跟下坡居多
談不上什麼難度
而且當時體重才72~73公斤吧
差十公斤跑步就差很多了 
這次背剛買不久的水帶背包
還用鞋帶綁了薄外套在水袋後面
帶了Benq GH200數位相機
才可以邊跑邊紀錄
還好有帶相機
不然手機忘了帶行動電源
又開GPS若要拍照
應該一下子就沒電了 
其實到後面跑跑拍拍的還可以跑
但是中山二路那邊車太多還是算了
就跑回基隆火車站
沿路也有看到不少的吃的
像是火車站車輪餅就很便宜
而鐵支路旁的龍鳳腿跟胡椒餅
都早就聲名遠播
下次找機會來吃吃
跑完膝蓋也沒有不適
只有剛跑半小時左右有點不舒服而已
後面跑跑停停拍照跟跑開了
等於算是有休息
也不會太會累
下次來跑外木山步道
聽說有不錯的海景
睡前做個8分鐘腹肌鍛鍊好了
減肥幫加油喔 
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