午餐吃瑞芳阿朱師紅麵線大碗
特製辣油一定要加
回家還買了桃太郎海苔飯捲屋的海苔飯捲
我選檸檬雞口味吃
可以加飯多10元但沒必要
我只是沒吃過想吃看看而已
味道是還好
只是有點貴要45元
而且餡料沒有很多
我再加個5元就可以買50元古早味便當了
下午要去慢跑前
看到國中在預演校慶
還有很多小朋友
可能是國中附設幼稚園的吧
瑞芳國中學生有這麼少嗎
還是只是某一年級
一整排的椅子
還有升旗唱國歌跟國旗歌
但可能是預演都只要唱幾段
從瑞芳國中前不遠慢跑
看到侯硐遠方山上的桐花了
突然很想尿尿跑去土地公廟廁所尿
員山子分洪道在施工
基隆河的河水
跑到往三貂嶺的路牌
從右邊方向跑
有人在河畔釣魚
看到一座沙洲
山線自強號經過
意思是腳踏車專用道嗎
碩仁里到了也算到了三貂嶺
三貂嶺古道指標
三貂嶺車站還有2000公尺
夢幻寺是1000公尺
要從這裡上去
聽說有一個漂亮的小瀑布
金字橋到了
往左可以到牡丹
我往右跑下來
三貂嶺小棧
鐵軌旁邊人可以經過
有人騎腳踏車過去
三隻小貓
鐵軌旁的小商店
樓仔溪木牌
我跑到這裡往回跑
跑到三貂嶺車站拍照怕可能太晚
三貂嶺步道導覽圖
碩仁國民小學
國小的教室
有個年邁的阿伯
三隻小貓在吃飯了
有一隻貓咪看了我一下
舊的吊橋
只是沒有橋身
河水很清澈
跑回侯硐經過復興橋
跑到侯硐火車站完成任務
女生用逗貓棒在逗貓
隨便拍了一下貓咪
三貂嶺遇見火金姑活動
太魯閣號經過侯硐
回程用走的經過侯硐國小
走到瑞芳美食街吃豐味肉羹的綜合羹麵
又加了滿滿的湯
看到隔壁吃肉羹麵的父女
居然還叫生魚片吃真是太過份了
瑞芳慢跑經侯硐到三貂嶺再跑回侯硐火車站路線圖
邊跑邊拍花了1小時49分51秒
從瑞芳經侯硐跑到三貂嶺
又跑回侯硐火車站
總共14.38公里
回程用走的
用1小時19分49秒
走了5.97公里
到了美食街吃肉羹麵
才想到運動軌跡軟體忘了關掉
原本想說跑到三貂嶺後
用走的回侯硐
但用走的可能天色會太晚
就用跑的到侯硐火車站
步伐跟速度有加快
這種天氣很涼爽
又可看風景
確實滿舒暢的
只是連續兩天下雨沒跑
剛跑還是有些卡卡的
跑到復興橋往魚寮路那段
感覺跑開了
跑感才開是順暢起來
三貂嶺印象中小時候去過幾次
現在就只有坐火車
到十分平溪或福隆經過而已
這次慢跑到三貂嶺
覺得沿途景色滿不錯的
車又少只有一些人騎腳踏車經過
但也可能因為是非假日吧
回家過幾個小時
還是有點餓
又吃了一片吐司跟泡美祿喝
睡前就不做8分鐘腹肌訓練了 
減肥幫加油喔 
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