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午餐吃鮮採番茄玉子三明治,配一杯綠茶

 

18號起床後量的體重75.4公斤

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體脂肪22%

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19號起床後量的體重76公斤

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體脂肪19%

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20號起床後量的體重75.8公斤

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體脂肪21%

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21號起床後量的體重74.8公斤

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體脂肪22%

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今天起床後量的體重74公斤

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體脂肪22%

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減到80公斤以後

感覺就有點停滯

但我還是持續運動下去

其實都有在吃東西

有時候還會爆走一下

昨天破紀錄了空中踩腳踏車連續踩了約40分鐘

以前最多就20分鐘就想休息了

現在就增量運動的量

除了平常有空到國中慢走跟慢跑15~20圈外

還有睡前的空中踩腳踏車跟仰臥起坐

伏地挺身一天總共做約200下

滾輪50下以上起跳

有一點感冒

流汗就有點頭痛跟流鼻水

感覺有些累

減肥幫加油吧

 

 

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