自從減到69.8公斤後
就開始放縱亂吃
還好有持續的運動
體重大概都在72~74公斤
我跟自己說不能胖到75公斤
不然再暴走一下
很容易會胖到80公斤

去年12月下旬
最重胖到74.8公斤
快要到75公斤了
想說這樣不行
又開始加緊努力的運動

2010年1月1號起床後量的體重73.4公斤


體脂肪23%


1月份曾經瘦到72公斤
又愛吃胖到74公斤
好不容易減到70公斤
還是愛吃又胖回來
後來我覺得這樣不行
都快過農曆新年了
免不了吃好料的
於是下定決心要減到68公斤
1月25號起床還沒有排便
量的體重是74.2公斤
而1月27號慢跑到基隆
隔天1月28號起床後
量的體重是71.4公斤
1月28號下雨沒去慢跑
改在家做運動
29~30號連續兩天慢跑到九份
1月30號量的體重是70.2公斤

1月31號起床後量的體重68.8公斤


體脂肪18%


再加把勁就可以達到目標了
所以不能夠鬆懈喔

今天起床後量的體重68公斤


體脂肪18%


連續5天的努力果然沒有白費
1月份總共減了4.6公斤
1月25號到2月1號
將近8天減了6.2公斤
慢跑加走路將近60公里
只能說辛苦總算有成果
我只要減到65公斤
接下來維持標準體重就好了


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