剛才找來Billy BlanksBillys Boot Camp Basic Training
將近一個小時課程的拳擊有氧
大部分的動作都有跟到
我沒有彈力繩
用5磅的啞鈴代替
但有幾段沒有啞鈴
像雙手快速轉圈
手實在太酸了  
這個真的比慢跑還要累跟喘
算是高強度的有氧運動了
全身都有用動到  
小腹附近肌肉群當然是有動到
剛開始大概兩天跳一次就夠了吧 
做完洗個熱水澡會很好睡 


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