午餐吃越南紅燒牛肉河粉

還有一支阿霞龍鳳腿


晚餐覺得很久沒吃炒飯
突然很想吃就買羊肉炒飯來吃


配一杯奇異果冰鑽



起床後量體重87.4公斤
體脂肪29
今天雨時大時小
本來6點就想去慢跑
但開始下雨
快7點雨停了就去運動
伸展運動做到一半
感覺快下雨了
就直接慢跑
用20分22秒跑了3.12公里
中間還是有毛毛雨
但我還是繼續跑
後來我朋友來找我才回去
運動軌跡紀錄

晚上很想吃炒飯
就跑去買了
原本晚餐是要吃涼麵配豆漿的
而飲料的部分
還有吃完午餐買的健酪
今天吃了約1800卡
睡前我都還會做舉槓鈴
跟腹肌運動
減肥幫加油喔

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