午餐吃魚排便當加飯

配刺瓜仔湯


傍晚去國中慢跑


晚餐吃涼麵
配一罐無糖薏仁麥仔茶


熱量509卡


春雨韓式泡菜湯


熱量90卡



起床後量體重83.2公斤
體脂肪28
傍晚去國中運動
穿昨天買的美津濃運動背心
跟NIKE RPO的緊身慢跑褲
緊身褲穿起來很貼身舒服
快走跟慢跑大腿不用怕會燒襠
再用32分20秒
跑了4.56公里
再繞操場30分
做50下伏地挺身才回家
運動軌跡紀錄

中午吃完便當
下午又吃了一球叭噗
還有喝元氣C一罐
跟運動飲料和兩顆奇異果
今天大概吃了1700卡
現在要加強重訓的部分
減肥幫加油喔


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