午餐吃媽媽朋友給的牛肉拉麵
拉麵是生的要吃再煮

傍晚去國中慢跑氣溫29度


6點多天還亮的
月亮已經跑出來了


一個沒水準的胖女人把礦泉水撒在跑道上
胖不可恥沒水準才讓人討厭


晚餐吃甘草芭樂兩顆配無糖豆漿


又吃了一枝義美珍珠奶茶雪糕
之前吃過覺得沒有很好吃
原來是因為不夠冰
再吃就覺得還不錯吃



起床後量體重85公斤
體脂肪28
傍晚去國中慢跑
繞完操場要開始跑時
居然忘了按運動軌跡紀錄軟體
所以有25分慢跑沒記錄到
我猜應該有跑3.6~3.8公里吧
我是聽
Quick HIIT – High Intensity Interval Training Ep. 089
跑起來卡卡的
他音樂有點像間歇式
但約2分鐘節奏快
再來4分鐘普通速度
感覺沒有之前Elektrik 5K (155 BPM) Ep. 092順暢
跑完再繞個15分
又聽Elektrik 5K (155 BPM) Ep. 092繼續跑
用31分21秒
跑了4.47公里
運動軌跡紀錄
今天除了午晚餐
還喝了兩罐養樂多
大概吃了1500卡
這幾天睡前說要做腹肌運動
有時候卻睡著了
減肥幫加油喔


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