午餐吃舊街的大麵炒
30元份量算多

配一碗餛飩湯30元
一餐60元真是便宜
在吃的時候
看到兩男兩女在店外面拍照
應該是自由行的遊客
後來他們也進來點了一些東西吃


籃球場在教三步上籃
聽鄰居說比較細粒籽的男學生
都要參加籃球隊
雖然有點感覺像半強迫
但能夠多運動也算不錯啦


晚餐吃鹹水雞半隻雞100元


我比較喜歡吃雞腿肉


還喝了一碗豬肚四神湯


湯裡有一些薏仁



起床後量體重82.2公斤
體脂肪28
BMI28.4
傍晚到國中慢跑
操場繞個30分
慢跑時把速度放慢伊些
用1小時02分30秒
跑了9.5公里
前30紛跑操場
身體慢慢熱了之後
而且體力跟呼吸比昨天好跟順暢
想說不然跑外面好了
就繼續跑到瑞柑陸橋前
再折返跑到市區火車站在全家
又繞回到國中跑了2圈
在繞操場兩圈趕快用小方巾擦頭髮
走了20分做個伸展才回家
運動軌跡紀錄
回家做了8分鐘腹肌運動
跟舉一下槓鈴才去洗澡
慢跑前有吃一根香蕉
還有400cc吳堂黑豆漿
跟250cc舒跑輕鬆飲
桑葚醋50cc泡500cc開水
今天大概吃了2100卡吧
昨天睡前有做腹肌撕裂者x
但太多抬腿用力的動作
跑完步腳都有點酸了
就分兩次做完
還是8分鐘腹肌訓練比較合我意
睡前應該還做做個腹肌運動
減肥幫加油喔


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