中午外出用餐到到車站有人在拍戲


有幾位年輕的美眉


午餐吃個古早味便當


女遊客看我在吃也來買


買了兩球叭噗吃


懶得穿襪子跟跑鞋
下午就來第一次的赤足跑


普悠瑪號經過


赤足跑往猴硐方向


跑到員山子分洪道了


基隆河畔的溪水


到了猴硐國小


跑往復興橋


左轉上坡繼續跑


經過猴硐坑


幾隻貓在悠哉閒晃


往以前的運煤橋跑去


遠眺煤礦博物園區


在柴寮路跟猴硐路繞了兩圈
到願景館旁休息
腳底髒了些
但雙腳沒什麼疼痛感


稍微讓腳放鬆


猴硐天氣還不錯


來拍一下貓吧






最近不久才開幕的店


一直不停的放送要打卡很吵






這對情侶也真是的
為了要拍出貓咪要的姿勢
一直弄貓是怎樣
有一些遊客也會這樣搞


猴硐車站這兩隻貓咪很可愛


在車站外遇到這位跑者跟他打招呼
以前常在操場遇到


接著跑回操場


腳底起血泡


晚餐吃大碗乾麵


配碗貢丸湯


因為第一次赤足跑
故將跑速放慢
10公里跑了1小時9分多
步速約7分速


每公里速度


回程跑回操場
又繞了操場約半小時


沒有邊跑邊拍照
所以跑速約6分多
但速度不是重點
只是要感受赤足跑的感覺



雖然前天跑了30幾公里
但昨天下午腳癢
還是出門路跑
想說好像沒有赤足跑過
來試試看吧
輕裝只繫腰包而已
反正跑感不舒服就用走的

跑起來跟平常跑當然不太相同
最大差異就是雙腳直接感受地面地形
直接接觸跟穿跑些可是不一樣
柏油路上各種反饋
都直接反應在雙腳上面
當然也包括會踩到小石頭
是比較討厭的
也因為這樣
會比平常更專心於路面
但心情還是放鬆跑的
我邊聽歌邊跑
偶爾還哼個兩句

雖然有出太陽
但猴硐靠近山區
所以風吹拂過來還滿涼爽的
尤其速度放慢
根本不會喘
心跳數大多在100~120
跑起來很輕鬆
最早以前跑步是腳跟著地
現在穿慢跑鞋跑
則是慢慢修正為中足落地
赤足跑時我想就自然就好吧
不用去想腳跟腳尖著地之類的

赤足跑起來很透氣
不用穿襪子跟跑鞋當然透氣啊
這可不是什麼清亮透氣跑鞋可以比擬的
又可以感受每個路段的溫度跟路感
有些路段是溫的
而有的路段卻是冷的
有畫白線漆踩起來大多是冷的

原本想說跑一段時間
腳就會痛吧
但只有感覺腳踝跟腳盤
還有小腿肌比較有感覺到出力
倒是沒有什麼不適感
跑完也沒有鐵腿
不知道是不是我山路跑慣了
穿跑鞋跑久了是大腿內側會痠
還有膝蓋會痠痛
而赤足跑以我自己自然跑
不刻意調整姿勢跑
就如之前說的
只有腳踝跟腳盤感覺施力較多

跑了十公里在猴硐拍拍貓
才又折返跑回操場
想說感受一下PU跑道赤足跑感
跑到一半感覺做腳底像是有小石頭夾住
但還是跑完十公里
回家看原來是左腳起血泡
原本想說PU跑道應該跟柏油路不同
卻忘了國中的PU跑道是假的
只有薄薄的一層PU而已
裡面應該還是柏油
所以跑感跟柏油路也相近
只差在不會踩到小石頭罷了

跑柏油路再怎麼注意不踩到石頭
還是會踩到
有時還會黏在腳底
不小心踩到比小石頭稍大一些的石頭
還會有腳扭曲的自然反應
那動作感覺還滿滑稽的

跑完有做了些伸展
感覺膝蓋稍痠
不知道睡醒會不會鐵腿
雖然左腳起血泡
或是踩到石頭一直磨擦造成
等水泡消了再跑
即便如此倒不會影響
赤足跑的舒服感
第一次赤足跑
以輕鬆自然的步伐
來回跑了20公里
跑感倒是滿不錯的

 

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留言列表 (2)

發表留言
  • Jon
  • 你用的路跑記錄軟體看起來很棒,不知是那一種呢? 我現在用Nike+ 常有bug
    赤足跑第一次就跑了20KM真的很厲害,我目前是穿Adidas五指鞋在跑,打算能夠跑遠一點再來開始赤足 :D
  • momingyiyan
  • 我是用PAPAGO GoWatch770 GPS手錶
    上傳到他的GOLIFE網站上面
    也可以匯出GPX檔
    可能我常跑山路習慣了
    所以用赤足跑就覺得還好