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午餐吃蕎麥涼麵
熱量291卡
裝涼麵的盒子故意凸出來
讓量看起來比較多 
還有鮮蝦鱈魚子飯糰
熱量172卡
再配一罐燕麥高纖無糖豆漿
熱量約237卡
因為怕颱風來襲
籃球架都放倒
烏雲滿厚的
有個妹在慢跑
颱風來臨前的紫雲
晚餐吃羊肉燴飯 
配一瓶養樂多
起床後量體重86.8公斤
體脂肪30
傍晚感覺快下雨
沒熱身完就去慢跑
這次用57分39秒跑了8.16公里
第一次跑完整個150BPM的慢跑音樂
我以為跑為總共一個小時
其實也差不多啦
感覺慢慢跑已不喘的速度
腳距放近跑得很輕鬆
好久沒跑那麼久了 
運動軌跡紀錄
晚上喝了兩罐養樂多
運動完又喝了300cc無糖豆漿
今天總共吃了1700卡
睡前會再做個腹肌運動
減肥幫加油喔 
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