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午餐吃牛肉湯麵疙瘩大碗
還有皮蛋豆腐
吃完午餐又跑去吃米苔目冰
當然要續冰
晚餐吃排骨便當
剛才又吃了蜜汁鳳排調理包
拌烏龍麵加七味粉兩碗
起床後量體重84.2公斤
體脂肪28
把慢跑時間拉長到一小時
晚餐適量
效果還滿明顯的
下午本來要去慢跑
但雨停了又下
晚上還下起大雨
整天只有做滾輪而已
下雨整個大爆走很想吃 
今天吃了應該有3500卡吧 
就當作放假好了 
明天就要持續運動了
減肥幫加油喔 
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