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傍晚有妹在慢跑耶
天氣不錯就是有些冷
一下就黃昏了
慢跑玩過一個小時去吃牛肉湯麵大碗
跟豆乾20元
還加湯但沒喝完
回家休息一會兒又吃芭樂
配一杯熱的阿華田
可能天氣冷熱身不夠
跑了十分多小腿就又僵硬又酸的
只好停下來繞操場26分
接下來跑市區
速度很慢但跑了1小時18分
其實越跑會越High
回程是到國中跑了4~5圈
約10.147公里
步行加慢跑約13.72公里 
昨天睡前有騎健身車
是看這個飛輪有氧影片騎
但我沒有起身騎就是了
段數調5盡量跟上速度
我以為有近一個小時的鍛鍊
原來只有半小時
中午是吃鍋燒意麵
睡前做運動真的很好睡
這幾天似乎都好天氣
減肥幫加油喔 
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