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午餐吃排骨便當
吃完又買了兩個車輪餅吃
配一罐奧利多
不少國中生在打籃球
晚餐吃昨天開幕的三媽臭臭鍋的麻辣鴨血鍋
飲料喝了好幾杯
在家裡先舉一下槓鈴後
在操場慢跑16分熱身
再繞一下操場15分
接著跑市區一小時
跑回操場繞15分才回家
跑了10.83公里
這次路跑時換了首歌曲
之前路跑一小時
都是聽Elektrik 5K (155 BPM)兩次
今天換了這首UPshift (Level 1) (150 – 160 BPM)
今天跑速每小時8.51公里
比之前有提升
復胖時跑都在7.8~7.9公里
而且還不太會累
主要是膝蓋不會酸不想太操 
減肥幫加油喔 
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