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中午吃紅燒牛肉河粉
下午到操場
快要下雨的感覺
我繞了15分操場
就開始慢跑了
晚餐吃昨天買的豚骨拉麵
不是有豬肉片怎麼沒看到啊
又加了一些波菜
還有雞蛋跟豆皮和一塊豆腐
找到叉燒肉了
但這豬肉尺寸跟封面也差太多了吧
又喝一罐黑松加鹽沙士好飽喔
今天慢跑了7.73公里
路跑到40分就開始下毛毛雨了
但我有穿長袖冒T
所以還是跑了1小時
又繞個操場15分才回家
休息半個小時
繼續做8分鐘腹肌訓練
還有15分鐘的槓鈴有氧
之前做不到15分就全身汗了
這次居然都沒流汗 
今天還吃了杯無糖豆漿
跟三片豆漿吐司
還有一塊營養口糧
睡前在做個腹肌運動吧
減肥幫加油喔 
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