早餐吃美芝城的培根蛋三明治，配無糖高纖豆漿
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晚餐吃水煮的花椰菜跟蕃茄，與水浸鮪魚半罐，還有一杯綠茶
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晚上就吃清淡點，蘋果跟熱狗與全麥餅乾，再配杯綠茶
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這是今天的晚餐~奇異果+火腿+全麥餅乾+寒天椰麵+綠茶，熱量不高也很有飽足感
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晚餐吃少一點，火腿三片加一顆蘋果
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晚餐吃前幾天買的波菜，還有奇異果與起司，優酪乳有加果寡糖
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中午去全聯買了三明治火腿跟優酪乳，火腿就當做晚餐吧
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早上到巷口買了培根蛋三明治配綠茶，今天吃好一點，因為要比較勞動
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中午吃了蘋果+起司+熱狗+綠茶，昨天晚上做運動休息時說睡著
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今天起床後上完廁所量的體重95公斤，昨天晚餐吃了不少，但睡前有做仰臥起坐
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這些就之前賣的食材跟水果，再混合著吃，這樣才不會浪費
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連續吃了兩天銀記，都吃得太飽了，體重又胖了一些，又要努力減肥了
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今天會去台北，我想應該會去銀記吃晚餐了
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中午吃這些，算是很有飽足感
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下午忙到5點半才去國中慢跑，下毛毛雨會讓人有點懶得去
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有時候會有點懶得弄吃的，這樣就算很方便了
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前兩天去基隆廟口跟瑞芳吃了不少東西，說吃很多也還好
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今天晚上回來都快8點了，肚子已經很餓，回家先吃了三塊蘇打餅乾，再弄晚餐來吃
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很久沒有吃熱狗覺得好好吃喔，蘆筍吃起來也很青翠
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昨天有去跑步跟快走，跑步跟騎腳踏車比騎來，跑步比較累，太久沒跑步了
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早餐~培根蛋三明治+無糖高纖豆漿
